Dolor atrás del tobillo
Puede venir del tendón de Aquiles, de un pinzamiento posterior entre los huesos o de una bolsa inflamada. Cuando es el Aquiles, suele doler atrás del talón al empezar a caminar o al correr, y el tendón puede engrosarse.
Si se debe a sobrecarga, el tratamiento pasa por ajustar la carga y hacer rehabilitación. Correr con dolor suele empeorarlo, y si puedes seguir depende del grado. En la guía de dolor atrás del tobillo se explica cómo se diferencian estas causas.
Tobillo que se tuerce en terreno disparejo
Después de uno o varios esguinces, los ligamentos pueden quedar flojos. Las señales son el tobillo que se tuerce en terreno disparejo, la sensación de que "se va", la inflamación que vuelve y la inseguridad al hacer deporte.
En muchos casos, el primer paso es la rehabilitación de fuerza y equilibrio. La tobillera da apoyo, pero no corrige ligamentos flojos ni la causa de fondo. A veces también influye la forma del pie, como el arco alto. Hay más detalle en la guía ¿Por qué se me dobla el tobillo?
Dolor en la parte delantera del pie
El pie cavo concentra el peso en el talón y en la parte delantera del pie, y puede dar dolor en esa zona, callos en la planta y esguinces que se repiten. Cuando el pie es flexible, las opciones son plantillas y rehabilitación; la indicación se define en valoración.
También conviene revisar los dedos. Los dedos en garra o en martillo pueden dar dolor en la planta debajo del dedo, callos y roce con el zapato, y un juanete puede dar callos en la planta.
Por eso reviso la forma del pie, la pisada y los estudios antes de proponer un tratamiento: muchas veces el dolor viene de algo que no está donde duele.
Señales para dejar de correr y consultar
Deja de correr y consulta si aparece alguna de estas señales:
- Un tirón súbito con dolor atrás del tobillo y dificultad para empujar al caminar. Conviene valorarse en los primeros días.
- Un esguince con dolor intenso al apoyar, deformidad o que no permite caminar.
- Dolor que cambia tu forma de caminar.
- Debilidad en el pie o un arco que se hace más alto con el tiempo.
Si la lesión es reciente y el tobillo se ve deformado o no puedes apoyar, es una urgencia: llama antes al 614 609 9965. Si llevas semanas o meses con molestias, en la consulta de valoración se revisa la causa, y con eso se decide cómo ajustar el entrenamiento y el calzado.
Preguntas frecuentes
¿Puedo seguir corriendo?
Depende del grado; correr con dolor suele empeorarlo.
¿El dolor atrás del tobillo siempre es Aquiles?
No; también puede ser un pinzamiento posterior o una bursitis. Por eso se revisa.
¿El pie cavo causa esguinces?
Puede favorecerlos, porque inclina el tobillo hacia afuera.
¿Una tobillera lo resuelve?
Da apoyo, pero no corrige ligamentos flojos ni la causa de fondo.